心理咨询：分心可以控制愤怒。

　　在生活中，我们不能总是难免的出现以及一些愤怒的情绪，这对于一个大家的心理发展健康是有很大的影响的。烟台心理医生掌握一定的心理诊断与心理治疗常识，具备一定的心理诊断与心理治疗能力。烟台心理咨询具备较强的与心理服务对象进行交往的能力，如良好的组织管理能力、语言表达能力、沟通协调能力、倾听能力。因此在学习生活中，我们就应该学会进行控制管理自己的情绪，只有通过这样才能够让自己的情绪平稳。烟台心理咨询具备较强的与心理服务对象进行交往的能力，如良好的组织管理能力、语言表达能力、沟通协调能力、倾听能力。那么，我们国家应该如何有效控制要求自己的愤怒情绪呢?

　　1、平心静气

美国商业心理学家olian Yuris教授提出了三条平静的规则：首先，降低声音；然后放慢声音；最后，保持胸部挺直。 减少声音，因为声音会对自己的感情产生催化作用，从而使已经冲动的表现更加强烈，产生不适当的后果；放慢说话的速度，因为一旦把个人感情融入进来，说话的速度就会变得更快，导致声音高，容易引起冲动； 胸部是直的，因为情绪是激动的，声音是强烈的人通常是胸部倾斜的，一旦胸部是直的，就会稀释冲动的紧张气氛，而当身体向前倾斜时，会使他们的脸彼此靠近，这样的手势会造成人为的紧张，这会增加愤怒。 这三点是有见地和经验的。

　　2、闭口倾听

著名的英国政治家和历史学家帕金森和著名的英国管理人员拉斯托姆吉在他们的书中说: “认识正确的人，让他们变得正确。”.先听别人说，让别人说完。尽量谦虚、真诚、通情达理。通过争吵来赢得人心是绝对不可能的，最直接的方法就是相互交流，而这在争吵中是绝对不可能的。愤怒的拥有属性是短暂的，愤怒过后，冲突更容易解决。如果你不同意某人的观点，而且你发现现在很难说服他们，那么什么都不说的倾听会让他们意识到，他们所听的人是对他们的观点感兴趣的，这不仅会让你压抑自己的愤怒，同时也有助于削弱和避免彼此的脾气。再平静再浪，再清晰再浪，再清晰再游鱼，等待再平静再理论，可以避免双方受伤的感情，往往能收到理想的效果。

　　3、转移注意

相传春秋时期有一个蓝田侯，名叫王恕，性格非常暴躁。鉴于这一弱点，他在与人相处时非常注重自制力，不容易被别人激怒。有一次，谢武义怒气冲冲地骂上门，大吵大闹，在王叔的下属面前说了很多难听的话。王总是压着性子，默默地靠墙站着，一言不发。直到谢武义走了很久，才回头问下属，走了吗？回答:走了很久。他松了一口气，转身继续做自己的事。王的方法是，在不离开现场的情况下，强行转移自己的注意力，不让自己听进对方激烈的言辞，防止自己被进一步激化。